Amphora
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Nouv.
Après le succès de ses trois premiers ouvrages, la collection Express -Training, Yoga, Stretching- s'agrandit ! Et pour compléter la trilogie de référence du sport à la maison, n'attendez pas avant de découvrir ses nouvelles thématiques : pilates, abdos et cardio ! A domicile, facile, rapide, efficace, des séances de 15 minutes sans matériel. 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. 4 objectifs : - dos fort, - ventre plat, - renforcement musculaire, - souplesse. Votre livre, votre coach, votre salle de sport.
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Nouv.
Un mode de vie actif et sain !
Finis les programmes d'entraînement trop compliqués et trop chronophages.
Nous vous proposons des rituels, des rendez-vous avec vous-même. Des séances bien-être conçues par une coach reconnue, et illustrées par Angeline Melin, illustratrice de renom qui collabore avec plusieurs grandes marques de la mode.
Ce guide « premium » à l'esthétique inégalée est conçu pour vous permettre d'assembler les différentes séances à votre guise. Vous pourrez ainsi créer votre propre routine d'entraînement selon vos objectifs, vos besoins et le temps dont vous disposez.
Endurance, renforcement musculaire et souplesse : progressivement, vous allez améliorer votre forme physique et vous dessiner une silhouette harmonieuse.
Pour davantage d'efficacité, vous bénéficiez également des conseils alimentaires du Docteur Bénédicte Le Panse, experte en physiologie et auteure à succès.
Support innovant qui s'adapte à vous pour un accompagnement sur mesure, ce livre, aussi pratique à utiliser qu'agréable à consulter, sera votre compagnon au quotidien.
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Nouv.
Bien dans mon corps, bien dans ma tête !
Après le succès de ses trois premiers ouvrages, la collection Express -Training, Yoga, Stretching - s'agrandit Et pour compléter la trilogie de référence du sport à la maison, n'attendez pas avant de découvrir ses nouvelles thématiques : pilates, abdos et cardio !
A domicile, facile, rapide, efficace, des séances de 10 minutes sans matériel.
3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités et 3 niveaux de pratique différents.
Votre livre, votre coach, votre salle de sport !
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Nouv.
Après le succès de ses trois premiers ouvrages, la collection Express -Training, Yoga, Stretching s'agrandit ! Et pour compléter la trilogie de référence du sport à la maison, n'attendez pas avant de découvrir ses nouvelles thématiques : pilates, abdos et cardio ! A domicile, facile, rapide, efficace, des séances de 15 minutes sans matériel. 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités.
4 objectifs : - endurance fondamentale, - interval training, - résistance, - outdoor training. Votre livre, votre coach, votre salle de sport
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Une silhouette à sculpter, peu de temps dans votre journée et dans l'impossibilité de vous déplacer ?
Finie l'équation impossible : ce livre s'adresse à tous ceux qui, débordés et limités, ont envie de faire du sport mais n'ont pas (beaucoup) de temps et d'espace. Pas besoin de matériel spécifique ou de connaissances théoriques pour élaborer un programme, ce livre suffit : il sera votre coach et votre salle de sport !
Trois séances de 10 minutes par semaine sans matériel spécifique et adaptées à tous les niveaux (sédentaires ou sportifs amateurs ou confirmés) vous sont proposés dans ce livre. Vous pourrez planifier vos séances comme vous le souhaitez en fonction de vos disponibilités !
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Un corps à détendre, des muscles à étirer, une silhouette à allonger, peu de temps dans votre journée et dans l'impossibilité de vous déplacer ?
Finie l'équation impossible : ce livre s'adresse à tous ceux qui, débordés et limités, ont envie de garder ou de retrouver un corps jeune, souple et harmonieux, mais qui n'ont pas (beaucoup) de temps et d'espace.
Pas besoin de matériel spécifique ou de connaissances théoriques pour élaborer un programme, ce livre suffit : il sera votre coach !
Vous disposez de 50 séances clés en main de 10 minutes pour relâcher les tensions, retrouver des mouvements fluides ou bien récupérer après un entraînement en 3, 4, 5 séances par semaine. Vous pourrez planifier vos routines d'étirements comme vous le souhaitez en fonction de vos disponibilités et de votre mode de vie.
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Publié en 2005 et régulièrement mis à jour, cet ouvrage s'est installé comme une référence pour la pratique du gainage.
Des situations les plus classiques à des concepts totalement novateurs, faites évoluer votre vision du gainage. Vous bénéficiez de plus de 300 exercices, classés par niveau, par thème et par région du corps pour concevoir des séances complètes et variées.
Cette nouvelle édition, qui bénéficie d'une présentation revue pour un accès facilité aux informations, s'adresse à tous les publics dans une perspective de santé ou d'amélioration des performances sportives.
Quels que soient votre âge et votre niveau, vous suivrez les icônes qui vous guideront vers les solutions les plus adaptées à vos objectifs.
Les entraîneurs, enseignants et coaches y puiseront une grande variété d'exercices et de concepts pour enrichir les contenus de leurs séances.
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Quick and dirty ; l'antimanuel de préparation physique
David Manise, Robin Cottel
- Amphora
- 25 Mars 2021
- 9782757604885
Quick and dirty. Plus qu'un titre : un slogan, une philosophie.
De nombreuses méthodes promettent des changements esthétiques spectaculaires et des résultats pour atteindre un niveau de forme extraordinaire.
David Manise propose une alternative qui répond à d'autres objectifs : concilier les impératifs du quotidien, les dernières recherches scientifiques sur la physiologie, et une approche généraliste de la préparation physique.
Il s'adresse ici à la majorité des gens, ceux qui souhaitent simplement être affûtés sans pour autant vouloir transformer leur corps ou adopter la vie d'un athlète de haut niveau.
Sa proposition : en faire juste assez pour progresser dans tous les aspects d'une bonne condition physique : force, endurance, mobilité, gainage...
Accédez à une méthode ludique, simple et fonctionnelle, pour entretenir votre corps dans la durée, faire face aux défis et imprévus du quotidien, tout en améliorant votre condition physique générale.
Loin de vous promettre d'être au sommet de vos performances à un instant T, ce livre de bon sens vous permettra d'être toujours prêt à relever les défis que la vie vous propose.
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Ce livre vise à apporter un nouveau regard sur les Bleus d'aujourd'hui (des stars aux sélectionnés les moins connus, des champions du monde aux derniers appelés). C'est LE guide que devra avoir chaque Français lors de l'Euro car il connaîtra si bien son équipe qu'il pourra d'autant mieux la supporter tout au long des matchs.
Les portraits de tous les joueurs de l'équipe de France actuelle et du sélectionneur Didier Deschamps. Toutes les grandes étapes de leur carrière, de leurs débuts à aujourd'hui, en club comme en sélection sont racontées sous forme de récit et agrémentées d'une fiche récapitulative (âge, poste, parcours, palmarès, style de jeu...). Il y a des anecdotes sur chaque sélectionné, de belles photos, dont certaines inédites, des statistiques symboliques du joeur.
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Nouv.
Le silence des chevaux : plaidoyer pour un autre monde équestre
Pierre Enoff
- Amphora
- 15 Avril 2021
- 9782757604946
« Un cheval doit être ferré. » « Un cheval vit dans un box. ».
« Un cheval mange de l'avoine. ».
Voilà des certitudes bien ancrées. Mais, comme toute tradition, ne serait-il pas temps de les remettre en cause pour recentrer nos préoccupations sur le bien-être animal ? Fort de près de 7500 ventes du premier ouvrage, c'est cette révolution que nous propose Pierre Enoff dans son nouveau plaidoyer pour un autre monde équestre.
Véritable remise en question du monde équestre actuel, Le Silence des Chevaux a la volonté de démonter les idées reçues et vieilles habitudes, afin de garantir une relation épanouie entre le cheval et l'être humain. Et pour ce faire, le parti pris de notre auteur à succès est sans ambiguïté : prendre le point de vue du cheval sans concession.De la préface scientifique rédigée par le Professeur Gudin à la postface d'un ancien écuyer du Cadre noir de Saumur, ce livre évacue donc le « politiquement correct » de ce milieu traditionnel pour proposer un regard neuf et innovant sur le monde équestre.
Au sévère et implacable constat sur les croyances installées, succèdent des propositions, de l'optimisme, de l'espoir de voir le monde équestre évoluer de façon réaliste et sereine, en abandonnant des pratiques contestables.
Un récit profondément actuel qui ne devrait pas passer inaperçu dans la France du cheval.
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Je suis le meilleur coach du monde ! les clefs d'une démarche positive pour atteindre vos objectifs
Dominique Simoncini
- Amphora
- 25 Mars 2021
- 9782757604892
Découvrez une nouvelle approche pour optimiser vos capacités ! Celles que l'on n'a pas su voir, pas su entretenir, pas su développer et, surtout, celles dont vous n'aviez jamais pensé disposer. Une méthode qui capitalise sur vos qualités, une démarche résolument positive qui va à l'encontre de la pédagogie habituelle.
Ancien recordman du monde de nage en eaux vives, aventurier, athlète, psychothérapeute auprès d'athlètes de niveau international et manager en entreprises, Dominique Simoncini partage le fruit de son expérience.
Dans cet ouvrage innovant, vous allez entrevoir une autre façon d'aborder la performance. Une méthode particulière que l'auteur applique et développe auprès de ceux qui désirent atteindre les plus hauts sommets. Une approche différente et réjouissante qui s'applique aussi dans le quotidien ou dans l'entreprise et repousse enfin les limites de l'esprit pour s'épanouir à chaque instant.
Une première partie du livre est consacrée à l'explication de la méthode pour développer ses compétences et améliorer son niveau de confiance. La seconde partie est un recueil d'expériences avec la mise en oeuvre des outils dans divers environnements.
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« Je suis littéralement prisonnier de mon corps. » Comme près de 7000 personnes en France, David Ledun, 49 ans, lutte contre la maladie de Charcot depuis quatre ans. Une maladie orpheline, sans traitement, qui atteint progressivement les neurones, entraîne une paralysie, et dont l'espérance de vie des patients reste très courte. C'est cette épreuve bouleversante que l'ancien motard de la gendarmerie a souhaité raconter depuis son fauteuil médicalisé, en communiquant avec deux journalistes grâce au mouvement de ses paupières et un ordinateur.
« Une nouvelle vie démarre, courte, mais remplie de combats et d'espoir. » De la stupeur et des larmes de la découverte de sa maladie au changement brutal et contraint de la paralysie, ce passionné de sport témoigne avec courage et sincérité des difficultés physiques et mentales qu'il doit surmonter au quotidien. Mais aussi et surtout des moments heureux et des émotions vécues dans cette épreuve partagée avec sa femme et ses trois fils. Une lutte familiale contre la fatalité pleine d'amour et d'énergie.
Un récit exceptionnel, et une leçon de vie lumineuse et émouvante.
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Les fondamentaux de l'équitation galops 1 et 2
Catherine Ancelet
- Amphora
- 29 Septembre 2020
- 9782757604694
Voici un manuel entièrement mis à jour avec la même précision et le même souci du détail qui ont fait de cette collection une référence incontournable depuis de nombreuses années.
Vous y découvrirez :
Toutes les connaissances indispensables pour réussir le passage de vos Galops 1 et 2 ;
Des explications détaillées pour mieux comprendre et assimiler le contenu du nouveau programme officiel ;
Des tableaux d'évaluation pour valider les différents thèmes développés dans chaque Galop ;
Des questions-réponses essentielles à la fin de chaque Galop pour vous aider à faire le point sur votre apprentissage ;
Des encarts culturels pour développer et enrichir vos connaissances ;
Une rubrique « Ce qu'il faut retenir » à la fin de chaque thème afin de vous aider à synthétiser les nouvelles informations ;
Plus de 400 photos explicatives et dessins précis illustrant les situations rencontrées sur le terrain.
Vous pourrez grâce à ce manuel ambitieux :
Acquérir l'ensemble des connaissances du nouveau programme pour préparer sereinement le passage des Galops 1 et 2 ;
Maîtriser tous les fondamentaux de l'équitation pour devenir un cavalier accompli.
Dans cette dernière édition totalement repensée pour plus de clarté, le cavalier bénéficie de chapitres inédits pour l'accompagner encore mieux dans sa pratique et enrichir sa culture équestre.
Notre objectif : vous permettre de bien comprendre pour mieux apprendre.
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Les fondamentaux de l'équitation galops 5 à 7
Catherine Ancelet
- Amphora
- 29 Septembre 2020
- 9782757604717
Voici un manuel entièrement mis à jour avec la même précision et le même souci du détail qui ont fait de cette collection une référence incontournable depuis de nombreuses années.
Vous y découvrirez :
Toutes les connaissances indispensables pour réussir le passage de vos Galops 5, 6 et 7 ;
Des explications détaillées pour mieux comprendre et assimiler le contenu du nouveau programme officiel ;
Des tableaux d'évaluation pour valider les différents thèmes développés dans chaque Galop ;
Des questions-réponses essentielles à la fin de chaque Galop pour vous aider à faire le point sur votre apprentissage ;
Des encarts culturels pour développer et enrichir vos connaissances ;
Une rubrique « Ce qu'il faut retenir » à la fin de chaque thème afin de vous aider à synthétiser les nouvelles informations ;
Plus de 450 photos explicatives et dessins précis illustrant les situations rencontrées sur le terrain.
Vous pourrez grâce à ce manuel ambitieux :
Acquérir l'ensemble des connaissances du nouveau programme pour préparer sereinement le passage des Galops 5 à 7 ;
Maîtriser tous les fondamentaux de l'équitation pour devenir un cavalier accompli.
Dans cette dernière édition totalement repensée pour plus de clarté, le cavalier bénéficie de chapitres inédits pour l'accompagner encore mieux dans sa pratique et enrichir sa culture équestre.
Notre objectif : vous permettre de bien comprendre pour mieux apprendre.
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À ceux qui souhaitent retrouver un mode de vie primitif, et retirer les intermédiaires entre eux et la nature sauvage. Que vous soyez un survivaliste averti, un amoureux de la nature ou un sédentaire admiratif, ces arts premiers nous enseignent quelque chose de fondamental au sujet de la vie humaine sur terre.
De nombreux outils et techniques pour construire des abris, outils, et autres objets utiles dans la nature à partir de rien.
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Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel
Olivier Lafay
- Amphora
- 19 Avril 2004
- 9782851806420
L'originalité de cet ouvrage est d'associer un concept de musculation inédit et efficace à des illustrations très séduisantes et de grande qualité. Le lecteur sera convaincu autant par la pertinence des exercices et de la méthode proposés que par l'aspect graphique de l'ouvrage, présenté en grand format et entièrement en couleurs.
Les 110 exercices proposés ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, barres, banc...). Utilisés indépendamment, ou en complément d'exercices traditionnels, ils permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment.
Après plusieurs années de recherche et de pratique, Olivier Lafay propose, à partir de ces exercices sans matériel, une méthode par un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Les pratiquants de tous niveaux pourront atteindre les différents objectifs souhaités : éliminer ses graisses exédentaires, développer ses muscles et améliorer ses performances athlétiques. Un ouvrage de musculation novateur, efficace et esthétique pour toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel et suivre une méthode adaptée à ses besoins.
Nous contacterÉpuisé -
Les fondamentaux de l'équitation galops 3 et 4
Catherine Ancelet
- Amphora
- 29 Septembre 2020
- 9782757604700
Voici un manuel entièrement mis à jour avec la même précision et le même souci du détail qui ont fait de cette collection une référence incontournable depuis de nombreuses années.
Vous y découvrirez :
Toutes les connaissances indispensables pour réussir le passage de vos Galops 3 et 4 ;
Des explications détaillées pour mieux comprendre et assimiler le contenu du nouveau programme officiel ;
Des tableaux d'évaluation pour valider les différents thèmes développés dans chaque Galop ;
Des questions-réponses essentielles à la fin de chaque Galop pour vous aider à faire le point sur votre apprentissage ;
Des encarts culturels pour développer et enrichir vos connaissances ;
Une rubrique « Ce qu'il faut retenir » à la fin de chaque thème afin de vous aider à synthétiser les nouvelles informations ;
Plus de 400 photos explicatives et dessins précis illustrant les situations rencontrées sur le terrain.
Vous pourrez grâce à ce manuel ambitieux :
Acquérir l'ensemble des connaissances du nouveau programme pour préparer sereinement le passage des Galops 3 et 4 ;
Maîtriser tous les fondamentaux de l'équitation pour devenir un cavalier accompli.
Dans cette dernière édition totalement repensée pour plus de clarté, le cavalier bénéficie de chapitres inédits pour l'accompagner encore mieux dans sa pratique et enrichir sa culture équestre.
Notre objectif : vous permettre de bien comprendre pour mieux apprendre.
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Sac sur le dos, on parcourt le Monde et c'est parti pour l'aventure. À pied, à la voile, par -40°C, paysages, faune sauvage, peuples séculaires, tout s'entremêle pays après pays, du Canada à la Namibie en passant par les Caraïbes ou encore l'Australie. Tout n'est pas idyllique et les péripéties sont nombreuses, notamment quand on fait un tête-à-tête avec un grizzly ou qu'on tombe « nez à trompes » avec une horde d'éléphants d'Afrique.
C'est l'histoire vraie d'un gamin qui lit Tintin et Jules Verne tout en faisant glisser son doigt sur une mappemonde pour deviner quels paysages se cachent dessous et qui décide qu'un jour il vivra ses propres aventures. Face-à-face avec un éléphant, survie, découverte de cultures différentes... L'appel de l'aventure qui sommeille en chacun de nous trouvera ici un écho fort et authentique.
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Différentes pratiques médicales, thérapies complémentaires ou alternatives pour réduire la douleur et commencer à s'engager dans son processus de rétablissement, de nombreux exercices réalisés avec le kinésithérapeute et à réaliser chez soi pour se remobiliser, et enfin des séries d'exercices à pratiquer au quotidien pour maintenir son équilibre.
Cet ouvrage regroupe différentes pratiques médicales et paramédicales en les articulant pour prendre en compte la personne globalement, dans une perspective holistique. Vous trouverez ici des outils pour que vous soyez acteur de votre rétablissement et que vous construisiez votre propre parcours de rétablissement.
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Journaliste, Malika Ménard reste pour beaucoup l'une des Miss les plus appréciées.
Pourtant, loin des clichés et des idées reçues, elle revient avec sensibilité sur les évènements nocifs qui ont marqué son enfance et son adolescence. Elle dévoile sans filtre comment, progressivement, elle a perdu toute confiance en elle pour devenir maladivement complexée.
Puis, comme les complexes nous concernent tous, Malika est allée rencontrer des femmes marquées par les épreuves et leurs différences. Inspirantes et exemplaires, remarquables, elles ont toutes réussi à s'accepter et à aller au-delà des apparences malgré l'hostilité des réseaux sociaux.
Ces femmes nous aident à comprendre la violence du regard des autres et le cheminement à entreprendre pour réussir à s'accepter.
Dans cet ouvrage authentique et profondément humain, résultat d'un an d'enquête, découvrez les solutions pour enfin pouvoir dire ... « Fuck les complexes ! »
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Recettes rapides pour sportifs affamés ; les petits plats de la gagnante du marathon de New York
Shalane Flanagan, Elyse Kopecky
- Amphora
- 23 Juin 2020
- 9782757603864
La communauté des sportifs consacre peu de temps à la cuisine. Des contraintes de temps et d'organisation forcent la plupart d'entre eux à renoncer aux plats maison. Ce livre est là pour remédier à cette problématique en apportant des recettes énergétiques pour sportifs à réaliser en un minimum de temps.
Des recettes spéciales « avant effort », des petits déjeuners de récupération « après effort », des repas à préparer en 30 minutes chrono, des déjeuners à emporter, des barres nutritionnelles pour les courses... Toutes ces recettes sont énergisantes et idéales pour le sportif pressé !
Ce livre a été pensé avec deux expertises croisées : celle d'une sportive de haut niveau et celle d'une cheffe. Cette concertation est unique et permet de prendre en compte les vraies préoccupations et l'alimentation spécifique du sportif. C'est un livre complet qui respecte la contrainte du temps, fondamentale pour un sportif.
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La cérémonie d'adieux de Tony Parker en NBA, les souvenirs d'Emmanuel Petit sur la victoire des Bleus en 1998 croisés à ceux de Corentin Tolisso en 2018, l'aplomb avec lequel Pierre Gasly a tenu tête à Hamilton dans la dernière ligne droite du Grand Prix du Brésil, le titre olympique d'Alain Bernard en 2008, les 14 jours en jaune de Julien Alaphilippe, le sacre de Bartoli à Wimbledon et les titres olympiques de Martin Fourcade notamment... Coupe du Monde, EURO, JO, Ryder Cup, replongez dans l'histoire récente du sport français grâce aux témoignages exceptionnels de grands champions qui vous font revivre leurs exploits.
Des entretiens incisifs et sans langue de bois, sur la base d'anecdotes et de confidences, réalisés à chaud lorsque l'émotion et les souvenirs sont encore intacts. Jamais un ouvrage n'avait donné la parole à autant de sportifs incontournables issus de différents sports.
Un document exceptionnel à lire et à garder.
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Les bateaux évoluent, les hommes se professionnalisent, mais la magie reste. La course au large fascine toujours, parce qu'elle se rapproche d'une question quasi intime : que faire seul, au milieu de l'immensité ? Elle intrigue, car des femmes et des hommes donnent tout dans un milieu hostile, à défier les éléments et à se surpasser. Avec le globe pour terrain de jeu, les skippers ont réduit les chronos, poussé le champ des possibles et appris à voler. Un défi de tous les instants, avec pour fondations des courses que les marins ont rendues mythiques.
Dans ce livre, documenté et illustré de superbes photos de ces courses fabuleuses, les skippers se livrent et se dévoilent dans des entretiens intimistes et exclusifs. Au travers des plus prestigieuses compétitions et d'incroyables records, ce sont des histoires d'hommes et de femmes hors du commun que cet ouvrage nous invite à découvrir.
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Vendu à plus de 30 000 exemplaires, ce livre est devenu une véritable référence pour les préparateurs physiques et tous les sportifs en quête de performance. Cette nouvelle édition a été enrichie, notamment les parties endurance, force, vitesse, explosivité, hypertrophie et souplesse. Les explications sur la récupération ont fait l'objet d'une réactualisation en lien avec les dernières découvertes scientifiques et un nouveau chapitre totalement inédit sur l'intelligence du mouvement a été ajouté.
Vous trouverez dans cet ouvrage de référence toutes les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs.
Endurance spécifique, perte de poids, musculation, force maximale, explosivité, vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre, gainage fonctionnel, récupération... Chaque chapitre, qui traite d'une composante essentielle de la préparation physique, est découpé en deux parties : les connaissances actuelles et les données pratiques qui en résultent. Pour les aspects de terrain, des exemples sont donnés pour trois niveaux : le débutant, l'entraîné et le sportif qui cherche une aide supplémentaire pour sa préparation, mais qui ne veut pas faire de la qualité physique concernée un objectif principal.
Les points abordés sont documentés et illustrés afin que vous compreniez au mieux les principes permettant d'atteindre les objectifs fixés, en toute sécurité et avec une efficacité avérée.
Pour faciliter la lecture, les chapitres ont été traités de façon indépendante et peuvent donc se lire dans le désordre si le lecteur le souhaite.
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