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Jean Christophe Berlin
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Mal de dos : prévenir, soulager, assouplir, renforcer grâce au mouvement : Les 40 meilleurs exercices illustrés
Jean-Christophe Berlin, Valérie Expert, Isabelle Godiveau
- Le Courrier du Livre
- 23 Avril 2026
- 9782702930779
Un ouvrage pratique présentant les multiples causes du mal de dos, qu'elles soient mécaniques, posturales, psychologiques ou liées à notre mode de vie. 40 exercices permettent au lecteur de prévenir et soulager cette pathologie.
Adoptez de meilleures habitudes au quotidien !
J'ai mal au dos ! Qui n'a pas prononcé cette phrase au moins une fois dans sa vie ? Dorsalgies, lombalgies, douleurs cervicales, sciatiques... ces maux touchent des millions de personnes de tout âge avec un réel impact sur leur qualité de vie et leur bien-être au quotidien.
Dans cet ouvrage, Jean-Christophe Berlin, kinésithérapeute depuis plus de trente ans, répond aux questions essentielles sur ce mal du siècle, en tordant le cou aux idées reçues et autres approximations trop largement répandues.
Vous y trouverez les multiples causes de cette affection, qu'elles soient mécaniques, posturales, psychologiques ou liées à notre mode de vie. Mais aussi, les différentes approches de prise en charge, allant des traitements médicaux aux thérapies complémentaires, en passant par l'importance d'une activité physique adaptée.
Enfin, les postures et exercices proposés vous offrent des outils concrets pour prévenir et soulager toutes les douleurs dorsales au quotidien. -
60 exercices pour prévenir et soulager le mal de dos
Jean-Christophe Berlin
- Le Courrier du Livre
- 17 Mai 2023
- 9782702926529
Des séances de 15 minutes, 3 fois par semaine, pour un dos en bonne santé.
Le mal de dos est le mal du siècle. Faute d'activité physique, nous souffrons de plus en plus tôt de la colonne vertébrale et multiplions les rendez-vous pour trouver le traitement miracle.
Jean-Christophe Berlin, kinésithérapeute spécialisé en médecine du sport, a créé une méthode en cinq étapes pour entretenir le dos et ainsi prévenir et soulager les douleurs. Le principe : des séances d'assouplissement et de renforcement musculaire rapides et régulières pour retrouver tonus et mobilité.
Vous découvrirez dans ce guide pratique :
- l'impact d'un mode de vie sédentaire sur votre squelette ;
- un test pour évaluer vos capacités articulaires et musculaires ;
- les bonnes positions à adopter au quotidien (devant l'ordinateur, au volant, en passant l'aspirateur...) ;
- 60 exercices illustrés, classés par niveau de difficulté, à combiner pour créer votre programme personnalisé.
Jour après jour, vous gagnerez en force et en souplesse et retrouverez votre liberté de mouvement. N'attendez plus d'avoir mal pour prendre soin de votre dos ! -
L'encyclopedie du massage : 50 leçons et exercices pratiques
Jean-Christophe Berlin
- Flammarion
- Encyclopédie Bien Être
- 19 Janvier 2022
- 9782080269867
Cet ouvrage complet propose de vous apprendre pas à pas à prodiguer des massages dans les règles de l'art. Mal de dos, bébé, auto-massage, femmes enceintes, personnes âgées, anti-stress, préparation et réparation d'efforts physiques, etc ; plus de 20 techniques et 40 typologies de massages sont proposées dans ce livre. Accompagnés de plus d'1 heure de vidéo, c'est une véritable leçon de massage que vous trouverez dans cette bible très pédagogique.
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Encyclopédie flammarion du massage
Jean-Christophe Berlin, Nicolas Bertrand
- Flammarion
- 9 Octobre 2019
- 9782081480414
Le massage, discipline aux innombrables vertus, demande une pratique régulière pour son apprentissage. À travers la description de techniques et d'enchaînements, des conseils de professionnels, près de 500 illustrations et plus de 1 heure de vidéo accessible via un QR code, les auteurs, kinésithérapeutes, proposent de vous guider.
Cette encyclopédie vous propose :
- les conditions pour un massage réussi - des techniques de base (torsion, pressions glissées, palper-rouler...), expliquées dans des fiches classées par niveau de difficulté - des massages spécifiques aux différentes parties du corps - un tour d'horizon des différents massages du monde (ayurvéda, reiki, shiatsu...).
Débutant ou plus expérimenté, cet ouvrage de référence, rédigé par deux spécialistes, est idéal pour pratiquer chez vous, en toute sécurité.
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La leçon de massage
Jean-Christophe Berlin, Nicolas Bertrand, Jean-françois Fanet
- Flammarion
- 24 Octobre 2006
- 9782082015172
Toutes les techniques expliquées en photos : effleurage, modelage, friction, palper-rouler, décordage... Des massages pour chaque partie du corps : dos, cuisses et jambes, pieds, ventre, épaules et bras, mains, cou et thorax, visage. Des programmes spécifiques : antistress, pour sportifs, automassages... Avec un DVD de plus de 1 heure pour s'entraîner et répéter les bons gestes.
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Le pavillon blanc et autres nouvelles
Jean-Christophe Berlin
- Le Semaphore
- 18 Septembre 2024
- 9782352260868
Quel lien peut-on faire entre un jeune kiné qui fait son stage en hôpital psychiatrique, un vieux restaurateur italien qui accueille Hemingway et révèle des souvenirs de guerre au Harry's bar à Venise, une partie de pêche folle entre un espadon et des amis, la rencontre entre une petite planète et la grande bleue aux confins du système solaire et Babacar, jeune sénégalais abîmé qui va bouleverser la vie de son kiné ?
L'HUMANITÉ... celle que convoque, questionne, malmène et fait jouer l'auteur, Jean-Christophe Berlin.
L'humain, c'est bien cela dont il est question au travers de ces voyages aux pays des couleurs, des émotions, mais aussi des troubles et des cruautés.
Un voyage dont on ne sort pas indemne, mais aussi meilleur. -
« Les hommes du village étaient assis en cercle. Ils frappaient frénétiquement sur leur tamtam en secouant la tête en tous sens. Au milieu du cercle un corps recouvert de draps était allongé inerte. Les femmes dansaient au rythme des tamtams en lançant leurs bras de libellules frénétiques vers le ciel. Leurs fesses tournaient en cercles concentriques comme un ventilateur emballé. Les hommes buvaient constamment dans des calebasses un liquide blanchâtre épais. Plus la nuit m'entourait, plus les danses et les cris des femmes redoublaient de fureur. Soudain, sortant d'une case comme un diable d'ébène il est apparu.»
Au gré de son voyage initiatique en Afrique, Pierre Limbert découvre un monde de bruit et de fureur qu'il ignorait. Il fait la connaissance du jeune Babacar et noue avec lui une belle relation d'amitié et de confiance, mais soudain Babacar disparaît...
Jean-Christophe Berlin est auteur kinésithérapeute et ancien sportif de haut niveau. Il place l'humain au coeur de son métier et de son écriture. Persuadé de l'importance de la dimension mentale dans une démarche de soin, il privilégie une relation soignant-soigné sincère et responsable.
Il a publié 17 ouvrages de santé, essentiellement aux éditions Flammarion. Son implication professionnelle auprès des jeunes sportifs du Stade Français Paris mais aussi en Afrique occidentale en mission de coopération le conduit aujourd'hui à vouloir partager. Il tire de son vécu ce roman aventureux à la fois joyeux et mystérieux Babacar a disparu.
Jean-Christophe Berlin est membre du groupe international des écrivains médecins.
Il a été deux fois récompensé par un prix littéraire pour sa nouvelle Le pavillon blanc. -
La bâtisse est immense et glaciale, la lumière des néons y est crue, toutes les portes sont fermées à clés, les pas résonnent. Est-ce le lieu ou ce qu'il renferme qui nous dérange ? Le jeune Pierre Limbert fait ses débuts au pavillon blanc, l'étrange règne derrière chaque porte, mais une intense relation de confiance s'installe avec une vieille patiente. Ce rapprochement sera-t-il responsable d'un drame ?
Le pavillon blanc, nous surprend, nous questionne, et nous saisit sur des thématiques qui résonnent irrémédiablement en nous, la folie, la manipulation, la solitude, la passion ; l'humain dans toute sa violence et sa grandeur.
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Souple comme un chat ; 33 exercices d'assouplissement illustrés
Jean-Christophe Berlin, Fotima Sharipova
- Le Courrier du Livre
- 7 Juin 2017
- 9782702913154
33 exercices d'assouplissement illustrés Le chat est un modèle de souplesse, de relâchement, de force et d'équilibre. A bien l'observer, nous sommes conduits naturellement à vouloir l'imiter. Ainsi le chat nous apprend à gérer notre stress, à étirer tous nos muscles sans danger, à renforcer notre musculature par le jeu et les attitudes, et à courir, sauter ou grimper avec habileté et élégance. A la question Pourquoi vouloir être souples comme un chat ?, l'auteur nous répond que nous passons trop de temps assis et que cette position n'est pas adaptée à notre anatomie. Elle raccourcit les muscles antérieurs de la hanche et postérieurs de la cuisse, arrondit le bas du dos, détériore les articulations vertébrales et les disques intervertébraux, perturbe l'équilibre de la colonne vertébrale, dégénère les muscles de l'orthostatisme, entre autres... Dans ce livre magnifiquement illustré, vous découvrirez de nombreux exercices inspirés de l'attitude des félins, pour développer la souplesse, le relâchement et la force musculaire. Vous pourrez ainsi lutter efficacement contre les méfaits de la sédentarité et améliorer vos performances physiques et mentales.
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Massages
Jean-Christophe Berlin, Nicolas Bertrand, Jean-françois Fanet
- Flammarion
- 19 Février 2011
- 9782081250932
Toutes les techniques expliquées en photos : effleurage, modelage, friction, palper-rouler, décordage... Des massages pour chaque partie du corps : dos, cuisses et jambes, pieds, ventre, épaules et bras, mains, cou et thorax, visage. Des programmes spécifiques : antistress, pour sportifs, automassages... Avec un DVD de plus de 1 heure pour s'entraîner et répéter les bons gestes.
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Cinquante exercices pour rester jeune
Jean-Christophe Berlin
- Flammarion
- Loisirs Bricolage
- 12 Avril 2002
- 9782082008204
