Tous les conseils pour préparer l'épreuve Ultra Trail du Mont-Blanc ou une autre épreuve du même type.Dans Réussir son UTMB®, vous retrouverez tous les ingrédients qui ont fait le succès de « Ultra-Trail, plaisir, performance et santé » : entraînement, technique, santé, équipement, weekend chocs, préparation mentale... mis à jour et enrichis à la lumière des récentes méthodes et découvertes dans le domaine du trail running. Pour son nouvel ouvrage, Guillaume Millet s'est associé avec François Nicot qui a notamment apporté ses connaissances du milieu montagnard, des principes de l'entrainement et de la nutrition. Encore plus pratique et, comme l'indique son titre, encore plus centré sur l'évènement phare du trail en France et en Europe, Réussir son UTMB® vous permettra de trouver les clés d'une préparation réussie et réaliser la course de vos rêves... même si elle ne se déroule pas dans le massif du Mont Blanc. Lire la suite Fermer

Proposer aux enfants des situations attrayantes sous forme de jeux afin de les amener progressivement vers la pratique sportive. Des fiches illustrées et imaginatives pour varier les activités physiques et corporelles.

L'altitude est un concept ancien qui a de nouvelles applications dans les sports collectifs. Les auteurs proposent une méthodologie d'entrainement combinant plusieurs méthodes et déjà utilisée avec succès par des joueurs professionnels.

L'entrainement en altitude est utilisé depuis 40 ans dans les sports d'endurance. Les Sports collectifs ont essayé avec plus ou moins de succès de copier les méthodes existantes (par exemple, séjourner à Tignes ou à Font-Romeu) sans véritables succès. Tirés des travaux les plus pointus en physiologie de l'exercice, des perspectives différentes apparaissent. Il ne s'agit plus d'améliorer le transport de l'oxygène mais de permettre au muscle de mieux supporter la fatigue lors de sprints répétés, la qualité physique optimale pour les footballeurs, rugbymen ou tennismen.Dans cet ouvrage, nous proposons une méthodologie d'entrainement combinant plusieurs méthodes et déjà utilisée avec succès par des joueurs professionnels. Lire la suite Fermer

S'entraîner en altitude ? Cet ouvrage présente les recherches scientifiques et les pratiques expérimentées par des champions, pour des sportifs. Pour faire de l'altitude un atout dans son sport ! L'entraînement en altitude est apparu au lendemain des Jeux Olympiques de Mexico en 1968. Il consiste en des stages de 3 à 4 semaines en moyenne montagne. Longtemps resté l'apanage des sportifs d'endurance, il intéresse un nombre croissant d'athlètes de disciplines très diverses. Depuis une vingtaine d'années, des méthodes (vivre en haut et s'entraîner en bas; entraînement intermittent en hypoxie...) et des équipements nouveaux (par exemple les chambres hypoxiques) permettent à tous les sports de bénéficier des résultats de l'entraînement en hypoxie. Cet ouvrage fait le point sur les connaissances scientifiques les plus récentes et, pour chacune des méthodes, détaille les adaptations physiologiques (cardiovasculaires, musculaires...), les risques et les précautions à prendre. Il permet à chacun de mieux comprendre comment optimiser son entraînement en utilisant l'altitude. Des exemples dans les sports d'endurance, les sports lactiques et les sports intermittents (football) viennent illustrer les observations scientifiques. Des conseils pratiques et les témoignages d'entraîneurs et de champions font de ce livre un outil indispensable pour tous les sportifs qui s'interrogent sur le bien fondé de ces méthodes et qui recherchent des informations pratiques. Lire la suite Fermer