• Les rouleaux de massage en mousse sont des outils efficaces, mais peuvent être difficiles à utiliser correctement. Ce guide accessible et pratique permet de les utiliser au maximum de leur potentiel. Grâce aux photos pas à pas, plongez en toute facilité dans le monde des automassages !

    - Conseils pratiques, exercices et programmes. - La théorie qui sous-tend les automassages. - Phase 1 : élimination des douleurs ; phase 2 : mobilisations ; phase 3 : entretien. - Renforcer les chaînes musculaires en profondeur. - Travailler les bons muscles sans douleur. - 49 automassages au rouleau pour libérer l'ensemble du système myofascial (comprenant les exercices à éviter). - 8 programmes de moins de 15 minutes.

    Clair, concis et sans jargon, cet ouvrage fourmille d'informations pratiques. Que vous souhaitiez l'emporter dans votre sac de sport ou l'utiliser à la maison, ce manuel est conçu aussi bien pour les amateurs que pour les professionnels.

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