Diététique / Régimes alimentaires
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Carnet alimentaire : vers un equilibre nutritionnel
Adam El khaiat
- Éditions 365
- 15 Mars 2024
- 9782383824787
Le carnet indispensable pour entamer un rééquilibrage alimentaire durable par @adamantiumcoach.
Adam El Khaiat, coach sportif et préparateur physique, vous donne toutes les clefs pour un rééquilibrage alimentaire durable : comprendre ce dont son corps a besoin, reconnaître ce qui se trouve dans son assiette, savoir quelle quantité d'énergie est dépensée au quotidien.
Ce carnet comprend :
- Une partie théorique sur la nutrition : dépenses énergétiques, apports essentiels, équivalences alimentaires...
- Une partie pratique à remplir : objectifs, évolution, journal de repas par semaine (16 semaines à compléter), bilan...
- Des pages bonus : des idées de recettes équilibrées et des QR codes qui redirigent vers davantage de ressources.
Un carnet très pratique à emmener partout avec 2 pages stickers pour le personnaliser Retrouvez aussi Mon carnet fitness du même auteur. -
Le Bio au fil des saisons. Laissez-vous tenter par une plongée dans le monde du bio, grâce à 200 photographies. Cet agenda propose un programme complet tout au long de l'année : recettes (pudding de fruits d'été à la cannelle, paella végétarienne, tarte au potimarron et au fenouil, ...), remèdes naturels, voyages (tourisme écolo), matériaux (vêtements et linge de maison bio, ...), ... Les vertus du bio, à travers les mille et une suggestions et astuces de l'agenda !
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Domptez votre hypersensibilité, c'est malin : Apprenez à vivre vos émotions pour vous épanouir et être heureux (enfin)
Nathalie Clobert
- Éditions Leduc
- 13 Janvier 2026
- 9791028536275
Faites de votre hypersensibilité une force !
L'hypersensibilité n'est pas un défaut, c'est une ressource à développer. Nathalie Clobert vous propose une explication claire de ce trait de caractère et vous aide à comprendre pourquoi c'est une force. À travers des encadrés pratiques et des portraits, les hypersensibles n'auront plus de secrets pour vous ! Laissez-vous guider par ce livre 100 % malin et découvrez :Comment comprendre et vivre l'hypersensibilité : les personnalités-types, la perception que l'on peut en avoir et un test pour savoir si vous êtes concerné ;En quoi l'hypersensibilité peut être une véritable ressource : accepter ses émotions et le pouvoir qu'elles peuvent avoir sur notre vie ;Comment mieux vivre son hypersensibilité et développer son potentiel : apprendre à se connaître pour gérer ses émotions et comprendre ce qu'elles signifient. -
Mon agenda de rééquilibrage alimentaire ; 365 jours pour manger sainement en se faisant plaisir
Nathalie Majcher
- Larousse
- 6 Janvier 2021
- 9782035997449
Manger équilibré et sain, ça s'apprend ! C'est même l'objectif de cet agenda très complet qui va vous guider toute l'année à acquérir de bonnes habitudes alimentaires . Vous y découvrirez :des défis à relever pour atteindre cet objectif : cuisiner maison, privilégier les aliments les moins transformés possible, savoir identifier la « vraie » faim, identifier les « bonnes » graisses...les bases de la nutrition : les différents groupes d'aliments, leurs atouts nutritionnels, la quantité recommandée à consommer pour répondre aux besoins de l'organisme et éviter les carences...des recettes gourmandes, riches en saveurs et nutriments pour vous faire plaisir : cannellonis aux champignons, soupe de potiron aux noisettes, pancakes à la banane, curry de pois chiches aux épinards, poisson citronné aux tomates cerises...les fruits et légumes à privilégier selon les mois, leurs bienfaits et les astuces pour les cuisiner...un bilan journalier pour suivre votre consommation de fruits et légumes, la quantité d'eau bue, l'activité physique, la qualité du sommeil.Et bien sûr, des emplacements à remplir pour noter vos rendez-vous, vos événements, vos pensées positives, des idées de repas, la liste des courses, votre journal alimentaire...
