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Vie pratique
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Passez au mode de vie anti-inflammatoire : Recettes, yoga, ayurvéda, breathwork
Camille Tomat
- Grancher
- 8 Octobre 2024
- 9782733915790
Si vous souffrez d'asthme, de diabète, d'eczéma, de maladies cardiovasculaires..., vous faites partie du tiers de la population française qui souffre d'affections chroniques. Nul besoin de chercher très loin le responsable, il s'agit de notre mode de vie ! C'est pourquoi il devient indispensable de le repenser pour prendre soin de soi et de son corps et ainsi réduire l'inflammation chronique qui entraîne tous vos symptômes. Véritable manuel de santé autonome, cet ouvrage vous donnera des clés de compréhension et de nombreuses pistes pratiques pour prendre soin de vous. Exercices de yoga et de respiration consciente, alimentation et recettes antiinflammatoires, mise en place de routines ayurvédiques... Apprenez à éliminer ou prévenir l'inflammation chronique et devenez maître de votre santé. Découvrez également un test complet pour définir votre niveau d'inflammation et les méthodes à mettre en place pour rebooster votre organisme.
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Un poids qui ne se régule pas malgré tous les régimes ? Une acné persistante à l'âge adulte ? Des poils indésirables sur les tétons ou le menton ? Des cycles très irréguliers ? Et, peut-être, une incapacité temporaire à avoir des enfants... ? Il pourrait bien s'agir du syndrome des ovaires polykystiques, qui touche en moyenne une femme sur dix en France ! Ce dérèglement hormonal est bien souvent caché par la prescription précoce et longue durée d'une pilule contraceptive qui atténue tous ces indicateurs, déclenchant même de « fausses » menstruations. Ainsi, pour les femmes atteintes par cette pathologie, la route est longue et l'errance médicale, monnaie courante. Imane Harmonie, elle-même touchée par ce syndrome, nous raconte dans ce livre sa lutte contre la maladie et son combat (gagné !) pour avoir des enfants. Aujourd'hui naturopathe spécialisée dans l'équilibre hormonal et la fertilité, elle nous dévoile son parcours et ses secrets pour vivre en paix avec le SOPK. Car, s'il n'y a pas de « solution miracle » à ce trouble, il y a bien des manières d'en apaiser les symptômes naturellement, en commençant par écouter son corps et ses besoins véritables.
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Ouvre-toi ! le livre-oracle : 60 sésames magiques pour s'ouvrir aux miracles de la vie
Carole-Anne Eschenazi
- Grancher
- 11 Mars 2024
- 9782733915738
Ouvre-toi ! Ces deux mots sont un passeport précieux pour découvrir une nouvelle façon d'être, de penser et d'agir... Les 60 enseignements proposés dans ce livre-oracle par la spécialiste des arts divinatoires et du développement personnel, Carole-Anne Eschenazi, sont autant de « sésames magiques » qui vous aideront à intégrer la puissance de l'ouverture dans tous les domaines de votre vie. Grâce à leurs messages inspirants, aux actions concrètes qu'ils vous conseillent de mettre en place et aux mantras à vous répéter intérieurement, vous verrez votre vie se teinter de fluidité, de sérénité, de tolérance, d'espoir et de joie ! Vous êtes prêt·e ? Alors ouvrez une page au hasard et laissez le sésame vous guider !
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Mon yoga, ma chaise et moi : 11 séries thématiques et 55 postures pour une pratique accessible à tous
Ingrid Baisse, Priscilla Luthringer
- Grancher
- 9 Janvier 2023
- 9782733915462
Vous ne vous êtes jamais lancé·e dans le yoga « classique » car celui-ci vous impressionne ? Ou bien vous le pratiquez mais certaines postures vous incommodent ? Ou encore c'est une discipline que vous connaissez par coeur et vous avez envie de nouveauté ? Alors ce livre est fait pour vous ! Accessible à tou·te·s, en tout lieu et à tout moment de la journée, ne nécessitant aucune tenue particulière, le yoga sur chaise vous permettra de bénéficier des avantages du yoga dans le plus grand confort. Avec 11 séries thématiques (amélioration de votre concentration et de votre confiance en vous, régénération de la tête aux pieds, détente profonde, maintien et verticalité...) proposant chacune 1 exercice respiratoire, 5 postures sur chaise et 1 méditation audioguidée (grâce à un QR Code à flasher), cet ouvrage richement illustré est une véritable boîte à outils dans laquelle piocher ce dont vous avez besoin pour vous ressourcer et améliorer votre bien-être jour après jour.
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À travers différentes thématiques comme la méditation, la confiance en soi, le yoga ou encore le changement de perception, Matthieu Joncour, grand voyageur et enseignant de yoga, vous offre la possibilité d'exprimer librement vos pensées afin de libérer ce qui bloque votre plein épanouissement. Ouvrez ce journal, prenez votre plus beau stylo et plongez au coeur de vous-même. Vous possédez déjà en vous toutes les ressources nécessaires : apprenez à les exploiter !!
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Mes cartes de yoga ; 60 postures illustrées pour découvrir la magie du yoga
Collectif
- Grancher
- 21 Avril 2021
- 9782733915066
Ce coffret comprenant 60 cartes avec 6 catégories de postures (assises, debout, en équilibre, inversées, face au sol, dos au sol) illustrées étape par étape ainsi qu'un livret explicatif vous permettra, quel que soit votre niveau, de choisir la ou les postures en fonction de vos besoins, vos capacités et vos désirs. Étalez les cartes devant vous et laissez la magie du yoga opérer !
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Le qi gong seniors : 90 mouvements à pratiquer debout ou assis pour préserver sa vitalité
Véronique Liégeois
- Grancher
- Abc
- 11 Septembre 2023
- 9782733915646
Pratique énergétique millénaire, le Qi Gong fait partie intégrante de la médecine chinoise. Il joue un rôle dans la prévention de la santé et est considéré comme l'une des meilleures activités anti-âge. Les mobilisations douces des articulations facilitent la circulation du Qi, les rendant plus mobiles. La lenteur des mouvements favorise une respiration calme, sans augmentation du rythme cardiaque ni essoufflement tout en induisant un renforcement musculaire. Le Qi Gong apaise les douleurs corporelles, améliore l'équilibre et est particulièrement reconnu pour son impact positif sur certaines pathologies comme le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, les lombalgies, les états dépressifs, la fatigue et les maladies neurodégénératives (Alzheimer, Parkinson, sclérose en plaques...). Dans cet ouvrage richement illustré, vous trouverez des exercices simples à pratiquer debout ou assis. La grande diversité de mouvements proposés vous permettra de choisir selon vos envies et vos possibilités. Pratiquer régulièrement le Qi Gong ne vous empêchera pas de vieillir, mais vous permettra de vivre mieux et en meilleure santé. Une méthode tout en douceur pour ajouter de la vie aux années !
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Parle à mon ventre, ma tête est malade : le rôle du microbiote intestinal dans la santé mentale
Dimitri Jacques, Maud Gabriel
- Grancher
- 9 Mars 2022
- 9782733915196
L'anorexie, les états anxieux ou dépressifs, ce n'est pas seulement dans la tête. C'est aussi, parfois, dans le ventre. Des bactéries intestinales et des aliments non reconnus peuvent perturber le fonctionnement du cerveau, entraîner des troubles du comportement et de l'humeur, bloquer les signaux de faim ou de satiété. Et ces manifestations s'estompent voire disparaissent lorsqu'on s'occupe enfin de l'intestin. C'est ce qu'a vécu Maud Gabriel, qui nous livre ici son véritable parcours du combattant. Et c'est ce que Dimitri Jacques nous aide à comprendre en analysant les liens entre l'écosystème intestinal et la sphère cérébrale. Puisse ce témoignage faire évoluer les pratiques et les esprits.
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Mes cartes de Mudras : 58 positions de yoga des mains pour améliorer ma santé et mon bien-être
Ariane Péclard-sahli
- Grancher
- 9 Mai 2022
- 9782733915318
Grâce aux mudras, nos doigts agissent comme des baguettes magiques qui relient notre corps à notre esprit et activent le flux énergétique au sein de notre organisme, y compris le cerveau. Ariane Péclard-Sahli, enseignante de yoga et de méditation, a sélectionné pour vous 58 mudras qui vous permettront de vous connecter avec la sagesse de la vie, retrouver l'harmonie et la joie de vivre, soutenir un processus de guérison ou évacuer un surplus de tensions.
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Le yoga restauratif : 32 postures pour se détendre réellement
Audrey Favreau
- Grancher
- 10 Janvier 2022
- 9782733915271
Le yoga restauratif est un style de yoga très doux, accessible à tous quelle que soit la condition physique, qui utilise des accessoires (couvertures, coussins...) pour entraîner le corps et l'esprit dans un état de relaxation profonde.
Professeure certifiée, Audrey Favreau propose dans cet ouvrage plus de trente postures et une quarantaine de séquences de yoga restauratif pour mieux gérer l'anxiété, la colère ou les états dépressifs mais aussi stimuler la fertilité, atténuer les symptômes de l'endométriose ou les troubles du cycle menstruel, se préparer à la naissance et accueillir sereinement la ménopause.
Grâce à des explications claires, des instructions étape par étape et des photographies en couleur, ce livre vous donnera les clés pour retrouver le calme intérieur et une meilleure santé. Vous découvrirez comment la pratique régulière de la relaxation consciente est non seulement un des outils les plus efficaces pour gérer le stress quotidien et les états inflammatoires mais aussi et surtout un chemin profondément transformateur vers la conscience de soi, l'intuition et la résilience émotionnelle.
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Multiplication des écrans, lumières artificielles, pollutions de toutes sortes, stress, mauvaise alimentation... notre mode de vie moderne est de plus en plus agressif pour nos yeux, notre vision en pâtit et c'est maintenant près de 75 % de la population qui a des problèmes de vue, toutes générations confondues... L'auteure en fait partie : myope et astigmate depuis l'âge de 7 ans, elle a cependant décidé très tôt qu'elle ne laisserait pas sa vue baisser d'année en année, contrairement à ce que tant de porteurs de lunettes acceptent comme une malédiction car aucune autre solution ne leur est proposée... Xanath Lichy a donc mis au point une méthode pour se passer de lunettes qu'elle enseigne avec succès dans ses stages depuis des années et qui allie, entre autres, la Méthode Bates, le Yoga des yeux et le Qi Gong des yeux. En 2004, elle a publié aux Éditions Grancher son premier ouvrage, Voir clair, comment abandonner ses lunettes, fruit de ses réflexions et recherches pour apaiser, rééduquer, détendre les yeux et améliorer sa vue. Elle propose aujourd'hui un nouvel ouvrage très pratique avec une trentaine d'exercices oculaires et corporels destinés à récupérer confort des yeux et vision claire, et permettant aussi de combattre la sécheresse oculaire, les migraines et autres tensions de la sphère des yeux et de la tête. Abondamment illustrés, ces exercices sont simples et accessibles à tous, que l'on ait déjà des problèmes de vue ou que l'on souhaite les éviter : détente des yeux, relaxation, gymnastique oculaire douce, visualisations, étirements, respirations et automassages pourront s'intégrer facilement dans le quotidien de toutes les personnes désireuses de prendre leur vue en main. Passionnée par les médecines douces, Xanath Lichy découvre qu'il est possible de rééduquer sa vision par des méthodes naturelles, notamment le Yoga des yeux. Elle s'y consacre pleinement, totalement motivée car très gênée par sa vision faible et parvient à abandonner progressivement ses lunettes. Elle crée en 1998 la méthode « Voir clair » qu'elle partage désormais au travers de stages, de conférences et de livres.
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L'ennéagramme ; ressources humaines, métiers d'accompagnement, développement personnel
Eric Salmon
- Grancher
- Abc
- 24 Février 2020
- 9782733914717
Avec près de 60 000 exemplaires vendus, traduit en neuf langues, ce livre pratique et facile d'accès, notamment grâce à ses nombreuses illustrations originales, est devenu une référence tant en France qu'à l'étranger. Éducation des enfants, vie de couple, vie professionnelle : nous avons tous, un jour ou l'autre, levé les yeux au ciel en disant : « Je ne le comprendrai jamais ! ». En fait, nous manquons de bases claires pour que nos relations avec l'autre deviennent simples. L'ennéagramme nous donne des points de repère pour mieux nous connaître et comprendre nos proches. Il offre deux avantages : il est immédiatement efficace et s'applique à toutes à toutes les situations du quotidien. L'ennéagramme est intéressant parce qu'il prend en compte la dynamique de l'homme, son évolution et les différentes facettes de sa personnalité.
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Mes cartes de qi gong ; 75 cartes illustrées pour découvrir le qi gong et préserver sa santé
Véronique Liégeois
- Grancher
- 21 Avril 2021
- 9782733915073
Découvrez cette merveilleuse discipline millénaire visant à préserver la santé grâce à ce coffret contenant un livret de 28 pages ainsi que 75 cartes classées selon les 5 éléments de la tradition chinoise et présentant 65 mouvements, 12 méridiens principaux et 72 points d'acupuncture. Étalez les cartes devant vous pour créer des séances sur mesure en fonction de vos besoins et de vos envies du jour !
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Omniprésent dans notre vie quotidienne, le sel est à la fois indispensable à notre organisme et nocif s'il est ingéré en trop grande quantité car il peut alors favoriser les maladies cardiovasculaires, l'hypertension artérielle ou aggraver certaines pathologies rénales ou hépatiques. Or, les statistiques sont formelles : nous consommons trop de sel ! Les plats industriels prêts à l'emploi et souvent trop salés ont aujourd'hui tendance à chasser les produits frais de nos menus et combien de fois avons-nous le mauvais réflexe de saler le contenu de notre assiette avant même de l'avoir goûté ?! Dans cet ouvrage, l'auteur, après vous avoir appris à décrypter les étiquettes afin de repérer la teneur en sel des produits, dresse une liste des aliments à éviter et vous donne des trucs et astuces pour limiter votre consommation de sel sans pour autant faire l'impasse sur le goût (grâce aux épices notamment). Enfin, elle vous propose 120 recettes à teneur limitée en sel pour composer des menus gourmands tout en préservant votre santé. Que vous souhaitiez juste réduire l'apport de sel dans votre alimentation ou que vous y soyez contraint suite à un problème de santé, ce livre est fait pour vous !
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Animaux, fleurs de Bach et élixirs floraux - ameliorer leur bien-être, résoudre les troubles du comportement
Elisabeth Busser
- Grancher
- 16 Juin 2021
- 9782733915158
Votre chat n'aime que vous et griffe toutes les autres personnes qui s'approchent de lui ? Votre chien se met à aboyer dès que vous le laissez seul ou se cache sous votre lit quand il entend une sirène ? Votre cheval tourne en rond dans son box depuis que vous l'avez changé de centre équestre ? S'il n'existe pas de médicaments pour « soigner » ces situations, les fleurs de Bach et les élixirs floraux seront ici très utiles ! Simples et naturelles, sans effets secondaires ni contre-indications, compatibles avec tout traitement, de la naissance au dernier souffle, ces gouttes apporteront soulagement, réconfort et bien-être, quelle que soit la race ou la taille de l'animal. Dans cet ouvrage, l'auteure détaille les vertus de 38 fleurs de Bach et 30 élixirs floraux. Elle indique leurs sphères d'action et donne de nombreux exemples illustrant l'étendue des possibilités d'action de ces gouttes qu'il suffit de diluer dans la gamelle d'eau de votre animal ou de mélanger à ses aliments. Que vous soyez propriétaire d'un animal ou soignant, vous trouverez dans ce livre les solutions pour résoudre efficacement les troubles comportementaux ou apaiser le mal-être de votre animal.
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Une rupture, et après ? 12 exercices pour en faire ta plus belle opportunité
Ludivine Labbé
- Grancher
- 11 Avril 2022
- 9782733915349
Une rupture sentimentale est une sacrée épreuve ! Mais sais-tu qu'elle peut devenir ta plus belle opportunité ? Alors, oui, bien sûr, il est fort probable que là, tout de suite, tu ne partages pas cet avis... Ou que tu aies très envie d'y croire, sans savoir par où commencer. C'est à travers la rupture, puis le célibat, que Ludivine Labbé est parvenue, petit à petit, à se redécouvrir et à s'aimer. Au fil des chapitres de ce livre, elle décrit les étapes par lesquelles elle est passée et te propose, pour chacune d'elles, un exercice que tu pourras t'approprier, en toute autonomie. Ce livre ne t'aidera pas à récupérer ton ex. Il ne te fera pas non plus la morale. Au contraire, il a été écrit pour que tu voies ta force, ton pouvoir créateur, ta beauté, que tu ne t'excuses plus quand tu pleures, que tu donnes plus de sens à tes « oui » en osant dire « non ». Ce livre est là pour que tu revendiques ta place. Celle d'une femme libre, qui a la vie devant elle.
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Les chakras et les corps subtils ; des chakras à la kundalini
Régine Degrémont
- Grancher
- Abc
- 29 Octobre 2016
- 9782733913888
Les chakras sont des portails qui nous invitent à éveiller notre conscience. Leur bon fonctionnement conditionne notre santé physique, psychique et spirituelle. Leur pleine maîtrise est un passage incontournable sur le chemin de notre évolution. Cet ouvrage développe les fonctionnalités précises de ces centres et aborde leurs aspects dysfonctionnels. Il nous présente différentes méthodes de réharmonisation : respirations, méditations, huiles essentielles, musique ou encore cristaux. De nombreux schémas viennent compléter la description détaillée de chaque chakra. Au-delà des sept plexus connus, l'auteur nous fait découvrir les chakras supérieurs qui s'inscrivent dans l'approche multidimensionnelle de l'être. Elle présente également l'éveil de la kundalini, cette prodigieuse énergie vitale lovée, au repos, au niveau du premier chakra. Jamais ouvrage traitant des chakras n'a abordé ce thème avec une telle diversité. Au-delà de l'approche traditionnelle classique, l'auteur nous fournit ici une vision résolument moderne et dynamique qui invite au voyage de la conscience.
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Le qi gong thérapeutique ; 100 points d'acupuncture et 90 exercices pour votre santé
Véronique Liégeois, Yang Yu Bing
- Grancher
- Abc
- 11 Mars 2019
- 9782733914564
Le Qi Gong, pratique énergétique millénaire puisant ses racines dans le taoïsme, le bouddhisme et les arts martiaux, fait partie intégrante de la médecine chinoise, au même titre que l'acupuncture, le massage, la diététique et la pharmacopée. En activant les réseaux énergétiques de l'organisme - méridiens, circulation sanguine, respiration -, le Qi Gong conduit l'énergie là où le corps en a besoin, pour en harmoniser les fonctions. Il joue doncun rôle dans la prévention de la santé et intervient efficacement comme thérapie complémentaire pour certaines maladies chroniques. Ce livre est né de la rencontre entre le professeur Yang Yu Bing (enseignant et chercheur à l'université des sports de Beijing) et Véronique Liégeois (diététicienne et enseignante de Qi Gong). Leurs expériences complémentaires leur ont permis de mettre au point une centaine d'exercices basés sur les principes de la médecine chinoise et regroupant mouvements dynamiques, méditation, posture statique et automassages pour des pathologies telles que l'anémie, les douleurs lombaires, l'asthme, le diabète mais aussi le surpoids, le stress, etc. Cent points d'acupuncture incontournables sont également décrits avec leur emplacement et indications de santé. Cet ouvrage abondamment illustré propose des mouvements simples et accessibles à tous et propose une véritable thérapie complémentaire non médicamenteuse qui potentialise les éventuels traitements conventionnels.
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Aider les aidants ; prévenir les risques physiques des aidants, assurer la sécurité et le confort des aidés
Marc Ventura
- Grancher
- 11 Janvier 2021
- 9782733915011
En France, vous êtes entre 9 et 11 millions à apporter quotidiennement votre aide à un proche malade ou handicapé. Un chiffre certainement sous-estimé car vous êtes beaucoup à ne pas vous déclarer « aidants » alors que vous en assurez le rôle en accomplissant des tâches comme les manutentions du lit au fauteuil, la toilette, l'aide à la marche... Mais, à la différence des professionnels de santé, vous agissez la plupart du temps sans formation préalable et vous voyez alors apparaître des douleurs, des lumbagos, des sciatiques, voire vous vous exposez à des entorses ou des fractures. Et vous renoncez parfois à manipuler votre proche de peur de le blesser ou de provoquer une chute... Or, tout cela peut être évité en adoptant des postures de prévention lors des manutentions ou en vous procurant le matériel approprié. Ainsi, en partant des situations auxquelles sont confrontés les aidants, l'auteur décrit pour chacune d'elles la gestuelle adaptée ainsi que les aides techniques adéquates, le tout illustré par près de 200 dessins permettant une bonne visualisation. Cet ouvrage, qui prend en compte la sécurité de l'aidant mais aussi le confort de l'aidé, trouvera vite sa place dans les familles confrontées au vieillissement ou au handicap.
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S'il existe de nombreux livres qui présentent la doctrine bouddhiste, celui-ci s'attache à montrer d'abord comment il se vit, la vision du monde qu'il invite à adopter, ses grands principes et ses grands préceptes.
En effet, en un peu plus de cent questions, fabrice midal explique tout aussi bien ce qu'est le bouddhisme que la manière de le vivre au quotidien. il nous présente la pratique de la méditation, les grandes règles éthiques et les points de doctrine principaux. nous apprenons qui est le bouddha, quels sont les grands axes de son enseignement, comment se repérer parmi toutes les écoles - le zen, le bouddhisme tibétain ou le tantra.
Les grandes notions bouddhistes, du samsara au karma en passant par l'impermanence ou la compassion sont évoquées. enfin sont rassemblés les grands principes d'une approche bouddhiste de l'existence pouvant aider chacun à se tenir debout dans sa vie. cet ouvrage est écrit non par un universitaire mais par un enseignant bouddhiste habitué à parler au grand public et soucieux de répondre aux questions que chacun se pose.
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Fondre de plaisir ; ma cuisine originelle pour allier formes et bien-être
Laurence Salomon
- Grancher
- 22 Mars 2006
- 9782733909614
" On me demande souvent oú j'ai appris à cuisiner et quel a été mon parcours pour en arriver là.
J'ai simplement suivi mon chemin de vie. très jeune, cette passion liée au plaisir de manger me poussait chaque jour à créer de nouveaux plats. Plus tard, mon intérêt pour le domaine de la santé m'orienta vers des études de naturopathie. pendant ces quatre années de formation, j'affinais mes connaissances en nutrition déjà posées sur les bases du bon sens reçues pendant mon enfance. Mes recherches et mon refus des idées préétablies m'ont amenée à me départir des croyances en me dirigeant le plus possible vers la voie du juste milieu.
Par la suite, je transmis mon savoir-faire à travers des ateliers de cuisine et nutrition puis chaque jour dans mon restaurant à annecy. Je découvris ainsi que ma cuisine originelle touchait au coeur, au corps, car elle entre en résonance avec le vivant qui est en nous.
Cet ouvrage décline trois thèmes salés : déclinaisons végétales, variations marines, compositions terrestres et un thème sucré : les douceurs saines.
Une rubrique " formes et bien-être " vient conclure chacune des recettes pour mieux comprendre leur aspect nutritionnel afin de créer chaque jour des repas bons, beaux, sains et digestes. pour fondre de plaisir. ".
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L'Oracle du voyage intérieur permet d'affiner votre intuition et vos ressentis. Il associe, en images et en mots, les univers de la spiritualité, du bien-être et du développement personnel. Créé par Shubi, artiste nomade guidée par les mondes subtils, cet oracle a pour vocation de servir de passerelle intuitive vers votre cheminement intérieur. Alors laissez-vous guider par les conseils des cartes vers cette aventure au centre de vous-même.
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Mes cartes zen : 60 cartes d'exercices pour cultiver la sérénité dans votre quotidien
Chloé Turgis
- Grancher
- Coffret Grancher
- 9 Mai 2023
- 9782733915561
Restez zen en toute situation grâce aux 60 cartes de ce coffret ! Apprenez à vous libérer des contrariétés de la vie de tous les jours grâce aux bienfaits des techniques psychocorporelles proposées ici par Chloé Turgis, praticienne en hypnose, sophrologie et EFT. Aménagez-vous des pauses bien-être en fonction de vos besoins : souffler quelques instants, prendre du recul, changer votre état d'esprit, vous décharger d'une émotion ou d'une pensée...
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200 recettes pour régaler les enfants même difficiles
Chantal Baumann
- Grancher
- 17 Avril 2013
- 9782733912553
Beaucoup de parents connaissent la corvée du repas qui n'en finit pas, avec le jeune convive à qui l'on essaie désespérément de faire avaler une cuillerée de plus «pour papa, pour grand-mère, pour le chien».
D'autres choisissent la facilité en donnant à l'enfant les aliments de son choix, souvent réduits au steak haché accompagné de purée, frites ou pâtes.
Le goût du « bien manger », manger sainement en découvrant de nouvelles saveurs s'apprend dès le plus jeune âge.
Si vous souhaitez que vos enfants aient une alimentation équilibrée, si vous aspirez à des temps de repas plus courts et plus joyeux, suivez les conseils et les recettes de ce livre, vous ne le regretterez pas !
Ce livre est le fruit d'une expérience de quarante années. Il tient compte des difficultés pour une maman active de se mettre en cuisine après une journée de stress, combinant des recettes simples et rapides, mais aussi savoureuses et ludiques. Les repas deviendront des moments de détente et d'échanges et les fastfood ne seront plus la référence unique des enfants, avec les problèmes d'obésité qui en résultent.
