Résumé
Des séances de 15 minutes, 3 fois par semaine, pour un dos en bonne santé.
Le mal de dos est le mal du siècle. Faute d'activité physique, nous souffrons de plus en plus tôt de la colonne vertébrale et multiplions les rendez-vous pour trouver le traitement miracle.
Jean-Christophe Berlin, kinésithérapeute spécialisé en médecine du sport, a créé une méthode en cinq étapes pour entretenir le dos et ainsi prévenir et soulager les douleurs. Le principe : des séances d'assouplissement et de renforcement musculaire rapides et régulières pour retrouver tonus et mobilité.
Vous découvrirez dans ce guide pratique :
- l'impact d'un mode de vie sédentaire sur votre squelette ;
- un test pour évaluer vos capacités articulaires et musculaires ;
- les bonnes positions à adopter au quotidien (devant l'ordinateur, au volant, en passant l'aspirateur...) ;
- 60 exercices illustrés, classés par niveau de difficulté, à combiner pour créer votre programme personnalisé.
Jour après jour, vous gagnerez en force et en souplesse et retrouverez votre liberté de mouvement. N'attendez plus d'avoir mal pour prendre soin de votre dos !
Événements
Détails produits
Rayons :
Sciences & Techniques
> Médecine
> Professions paramédicales
> Kiné / Podologie / Pédicure
Rayons : Vie pratique & Loisirs
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Vie quotidienne & Bien-être
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Bien-être
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Auteur(s)
Jean-Christophe Berlin
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Éditeur
Le Courrier du Livre
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Distributeur
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Date de parution
17/05/2023
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EAN
9782702926529
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Disponibilité
Disponible
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Nombre de pages
200 Pages
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Longueur
21.7 cm
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Largeur
17.4 cm
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Épaisseur
1.5 cm
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Poids
414 g
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Diffuseur
Interforum
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Support principal
Grand format
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Dewey
617.564
Infos supplémentaires : Broché
Biographie
Jean-Christophe Berlin
Jean-Christophe Berlin est un écrivain militant, conseiller en développement durable et écologiste internationalement connu. Il anime des conférences et des symposiums sur le sujet dans le monde entier.
Il est auteur de nombreux livres best-sellers traitant de l'évolution de notre environnement qui ont été récompensés par divers prix.
Dominique Bonneau
Spécialiste en médecine physique, réadaptation et en
médecine du sport, ostéopathe, le docteur Dominique Bonneau
a suivi, en parallèle à son cursus médical, des études en
biologie humaine (thèse en sciences du mouvement humain
consacrée à l'anatomie et la modélisation des muscles de la
colonne vertébrale à l'université de Montpellier). En cabinet
libéral en Avignon, il est également anatomiste associé au
laboratoire de biomécanique de l'École nationale supérieure
d'arts et métiers (ENSAM-Paris), où il participe aux
programmes de recherche sur la modélisation de l'homme. Il
dirige l'Institut supérieur de thérapeutique manuelle, qui assure
la transmission de cet enseignement aux professionnels de
santé (www.medecinemanuelle.fr). Il dirige une collection en
rééducation et médecine du sport chez Sauramps et a co-écrit
avec M. Carrère d'Encausse et M. Cymes, Le mal de dos : Vos
questions, nos réponses, Hachette Pratique, Paris, 2011. 158
p.
